贵阳心理科医院-贵阳心理科医院排行榜

　　贵阳心理科医院，贵阳正宇铁路医院是经卫生行政主管部门审批成立的医院、省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，专家团队专注精神心理健康领域，用技术实力得到了社会各界高度认可

　　焦虑症的治疗办法有哪些?焦虑症患者在生活中可以说是比较常见的额，在生活中出现了焦虑症的时候，很多的患者会在精神上和情绪上会发生很多的变化，我们在生活中出现了焦虑症的时候，我们要积极的治疗，下面，我们一起来看看焦虑症的治疗办法有哪些吧!

　　1、肯定自己

　　当焦虑袭来时，你可以反复告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样会让你逐渐呼吸加快，手上有一种冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐显现出来。会是你真正的冷静下来。

　　2、动动你的下巴和四肢

　　当一个人处于压力之下，很容易咬紧牙关。放松你的下巴。左右摇晃一会儿，放松肌肉，缓解压力。你也可以做胸部扩张，因为很多人在焦虑的时候会紧张他们的肌肉，使得呼吸困难。而糟糕的呼吸会让焦虑更加严重。为了恢复舒适的呼吸，上下旋转肩膀，深呼吸。当你抬起肩膀的时候，吸气。当你放松肩膀的时候，呼气。重复几次。

　　3、保持乐观

　　当你缺乏信心的时候，想象一下过去辉煌的成就，或者想象一下你的成功。你会很快解决你的焦虑和不安，恢复你的自信。

　　4、幻想

　　这是一个纾解情绪紧张与焦虑的好方法。幻想通过自己可以躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许我们会有一些意想不到的效果。

　　5、家庭治疗措施深呼吸

　　当你面对情绪紧张时，不妨深呼吸，这将有助于缓解压力、焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度，让身体相信焦虑已经过去。正确的腹式呼吸是当你吸气和呼吸时，你的腹部会一起下落。

　　6、学会放松

　　在面临一个每天的例行干扰问题之前，暂时没有放松数秒，可以通过大幅提高改善患者焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制存在焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以选择开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些社会有益影响身心的活动，抛开这些工作的烦恼。

　　焦虑症的治疗方法是什么，我们都知道，我们可以通过以上的治疗方法来治疗，在生活中我们要学会处理自己的情绪和压力，我们发现在焦虑症的症状中，一定要采取治疗的方法，只有积极的治疗，焦虑症才会慢慢恢复，祝你早日康复！贵阳心理科医院排行榜